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상식 생활정보57

스펀지, 공부 잘 하는 법 6탄 - 분노 조절 공부 잘하는 법 6탄 ▶ 분노조절 사람들은 누구나 좌절 상황을 겪게 되면 화가 나게 되는 것은 매우 당연한 일이다. 하지만 화를 잘 다스리지 못하면 자신의 정신건강을 해치는 것은 물론 제대로 된 사회생활을 제대로 하지 못하게 된다. ▶ 분노조절 트레이닝 - 이완훈련 복식호흡과 점진적 근육운동을 함께 하는 것으로 가능한 조용하고 쾌적한 곳에서 최대한 편안한 자세로 눈을 감고 배로 천천히 깊게 숨을 쉬는 복식호흡을 통해 근육을 이완시키면 된다. 꾸준히 하게 되면 마음의 평안함을 주게 되어 분노가 사라지고 과격해지는 감정을 다스려 냉철한 판단력을 얻게 되는 여유를 얻을 수 있다. - 타임아웃!! 5. 4. 3. 2. 1. 숫자를 세면서 잠시 생각을 멈춘 후 생각을 하고 반응을 보이는 훈련이다... 2012. 3. 22.
스펀지, 공부 잘 하는 법 5탄 - 집행력 공부 잘하는 법 5탄 ▶ 한 번에 많은 일들이 일어나 우선순위를 결정하기 힘들다면? 집행력이 좋은 사람들은 한 번에 많은 과제가 주어지더라도 체계적으로 일을 잘 처리한다. - 집행력이란? 집행력이 좋지 않을 경우, 계획 없이 충동적으로 물건을 구매하게 된다. 또한 물건을 살 때 분류된 물건을 찾지 못해 오랜 시간이 걸린다. 다이어트 계획을 세우고도 번번이 실패한다. 집행력 향상 트레이닝 비법은 1883년 프랑스 수학자 루카스가 처음으로 고안한 퍼즐로 8개의 원판과 세 개의 기둥으로 조합되어 있는 하노이 탑! - 트레이닝의 방법 하노이 탑의 한 쪽 기둥에 있는 원판들을 한 번에 하나씩 이동시켜 다른 쪽 기둥으로 모두 옮기면 된다! 주의할 점! 원판은 한 번에 하나씩 만 옮겨야 하며 큰 원판이 작은 원판 위.. 2012. 3. 22.
스펀지, 공부 잘 하는 법 4탄 - 시각주의력 ▶ 시각주의력은? - 시각주의력은 시각자극을 알아채고 필요한 것들만 기억할 수 있도록 선별적으로 주의를 집중하는 능력을 말한다. - 시각주의력이란? 시각주의력이 좋지 않은 사람들은 글자나 그림을 부주의하게 즉, 주의 깊게 보지 못해서 놓치는 경우입니다. 이런 사람들은 글자나 모양을 원래대로 보지 않아 실생활에서 잦은 실수나 잘못을 범하게 된다. ▶ 시각주의력 테스트 - 같은 그림 찾기 게임 같은 그림 찾기는 주의를 지속하는 능력과 선택적 주의력을 중점적으로 훈련하게 되어 불필요한 자극에 주의를 분산하지 않고 필요한 자극에만 자신의 주의를 효과적으로 기울일 수 있는 능력을 길러 준다. 또한 비슷한 그림들을 비교하고 분석하면서 시각 지각 변별 능력이 발달되기 때문에 아주 좋은 게임이라고 할 수 있다. - 단.. 2012. 3. 22.
스펀지, 공부 잘 하는 법 3탄 - 청각주의력 ▶ 청각주의력이란?? - 청각주의력은 청각자극을 알아채고 소리에 집중하여 지시에 따라 실행하는 능력을 말한다. 주의력은 접하는 자극에 따라 시각주의력과 청각주의력으로 나눌 수 있다. 이 중 청각주의력은 소리를 듣고 그 지시에 따라 알맞게 이행하는 능력, 듣고 선택하는 능력이다. ▶ 청각주의력이 좋지 않은 경우 - 평소 남의 말을 귀 기울여 듣지 않는다. - 남의 말(주문)을 번번이 놓친다. - 남의 말을 번번이 잘못 듣는다. - 다른 소리에 귀 기울이는 경우가 많다. - 듣기 평가에 문제를 잘 듣지 못한다. - 듣고 나서 되묻는 경우가 많다. ▶ 청각주의력이 좋지 않은 구체적인 현상? 청각주의력이 좋지 않은 사람들은 어떤 말을 들었을 때 “뭐였더라?” 라는 식으로 기억이 가물가물한 것이 아니라 처음부터 .. 2012. 3. 22.

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